Q10 wird von jeder Körperzelle zur Energieversorgung und Regeneration benötigt. Vor allem sind Herz, Gehirn, Leber, Niere und die Muskulatur darauf angewiesen.
Die gute Nachricht: Der menschliche Körper kann Q10 selbst herstellen. Zellen nutzen es, um Energie zu erzeugen.
Die schlechte Nachricht: Der Q10-Spiegel in Ihrem Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab. Ebenso tragen Stress oder Übergewicht zu einer Unterversorgung bei. Darüber hinaus wurde auch festgestellt, dass der Q10-Spiegel bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herzerkrankungen und bei Menschen, die cholesterinsenkende Medikamente, sogenannte Statine, einnehmen, niedriger sind.
Was ist Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10, Ubichinon) ist eine körpereigene Substanz und kommt in jeder Zelle des Körpers vor. Der Mikronährstoff ist für die Energieproduktion der Zellen unerlässlich. Das bedeutet, immer, wenn im Körper Energie produziert wird, ist dieses Enzym daran beteiligt. Daher findet sich Coenzym Q10 vor allem in Organen mit hohem Energiebedarf. Dazu zählen zum Beispiel Herz, Lunge, Leber aber auch die Muskulatur.
Was macht Q10 im Körper?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Coenzym Q10 im Körper mehrere Schlüsselrollen spielt.
Die Hauptfunktion besteht darin, Energie in den Zellen zu erzeugen.
In der Folge besteht bei großer körperlicher Aktivität, Stress, Herzschwäche oder Diabetes ein erhöhter Bedarf an Q10.
Eine weiter entscheidende Rolle ist der Schutz der Zellen vor schädlichen Umweltgiften.
Dabei schirmt es die Zellen vor freien Radikalen ab. Somit bewahrt Q10 die Zellen vor oxidativen Schäden und dient der Regeneration.
Angesichts der Tatsache, dass Energie zur Erfüllung aller Körperfunktionen verwendet wird und oxidative Schäden die Zellen zerstören, ist es nicht überraschend, dass einige chronische Krankheiten mit niedrigen CQ10-Spiegeln in Verbindung gebracht wurden.
Coenzym Q10 und Statine:
Statine sind verschreibungspflichtigen Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels. Obwohl Statine sehr effektiv sind, sind sie nicht jedermanns Sache. Oft verursachen sie Muskelschmerzen oder Müdigkeit.
In einer Studie veröffentlicht im American Journal of Cardiologyy wird darauf hingewiesen, dass die Verwendung von Coenzym Q10 den Muskelabbau, die Schmerzen und das Unbehagen von Personen, die Statine einnehmen, zu verringern schien.
Ist Q10 gut für das Herz?
In vielen Studien wird der Zusammenhang zwischen der Verwendung von Coenzym Q10 und der Herzgesundheit untersucht.
Studien legen nahe, dass Coenzym Q10 Patienten mit Herzschwäche hilft, indem es die Herzfunktion verbessert, die Energiebereitstellung erhöht und oxidative Schäden begrenzt.
In welchen Lebensmitteln ist Q10 enthalten?
Coenzym Q10 ist in Fleisch, Fisch und Nüssen enthalten. Am Tag nimmt man schätzungsweise bis zu 6 Milligramm Coenzym Q10 über Lebensmittel auf. Diese reichen jedoch nicht aus, um den CoQ10- Spiegel in Ihrem Körper deutlich zu erhöhen.
Wieviel Coenzym Q10 pro Tag braucht der Körper?
Die Dosierung sollte auf das Körpergewicht bezogen werden: man rechnet mit 3 bis 10mg pro Kilogramm Körpergewicht (je nach Alter und Gesundheitszustand). Dabei ist zu beachten, dass Coenzym Q10 fettlöslich ist. Daher sollte es zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um die Aufnahme zu verbessern.
Zusammenfassung über die Vorteile Von Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Verbindung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es ist an der Produktion von Zellenergie beteiligt und dient als Zellschutz. Somit ist Q10 wichtig für Herz, Gehirn und die Muskulatur. Da die körpereigene Q10-Produktion mit dem Alter abnimmt, könnten Erwachsene jeden Alters davon profitieren.